6 पंखुड़ियों वाला आहार

6-पंखुड़ियों वाला आहार मोनो-आहार का एक सेट है जो छह दिनों में लगातार एक-दूसरे को प्रतिस्थापित करता है।वजन कम करने की इस पद्धति के लेखक, अन्ना जोहानसन ने आहार के दौरान वजन कम करने वालों के लिए भूख और मनोवैज्ञानिक परेशानी की भावना को कम करने की कोशिश की, लेकिन साथ ही साथ त्वरित परिणाम सुनिश्चित किया।समीक्षाओं के अनुसार, 6 पंखुड़ियों वाला आहार आपको निर्दिष्ट अवधि के दौरान 3 से 5 किलोग्राम अतिरिक्त वजन कम करने की अनुमति देता है।

मछली, सब्जी, चिकन, अनाज, पनीर और फलों के मोनो-डाइट का लगातार पालन आपको न केवल खाद्य पदार्थों के एक सेट तक सीमित रखने की अनुमति देता है, बल्कि न केवल 6 पंखुड़ियों वाले आहार में, बल्कि प्रत्येक व्यक्तिगत दिन के दौरान भी विविध खाने के लिए अनुमति देता है।

मनोवैज्ञानिक परेशानी को खत्म करने, घबराहट को कम करने और सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने के लिए, अन्ना जोहानसन ने वजन घटाने को एक तरह के खेल में बदलने का सुझाव दिया।इसलिए, आहार शुरू करने से पहले, छह पंखुड़ियों वाले एक फूल को खींचने की सिफारिश की जाती है, जिनमें से प्रत्येक एक विशिष्ट दिन से मेल खाती है।इस फूल को एक विशिष्ट स्थान पर लटका दिया जाना चाहिए, इसके लिए रेफ्रिजरेटर का दरवाजा सबसे अच्छा है, और हर शाम उस पंखुड़ी को फाड़ने के लिए जो इससे अंतिम दिन के अनुरूप होती है, पहले उस पर वर्तमान दिन के लिए खोए हुए वजन को लिखा होता है।6 पंखुड़ियों वाले आहार की समीक्षा इस खेल के उत्तेजक और प्रेरक पहलू की पुष्टि करती है।

6 पंखुड़ियों वाला आहार मेनू

6 पंखुड़ियों वाले आहार की प्रभावशीलता प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट दिनों के विचारशील विकल्प के कारण है, जो न केवल अलग भोजन प्रदान करने की अनुमति देता है, बल्कि वसा जलने की प्रक्रिया को तेज करने की भी अनुमति देता है।आज तक, यह पहले से ही मज़बूती से ज्ञात है कि सभी मोनो-आहार उनके पालन के पहले 25 घंटों में ही प्रभावी होते हैं, क्योंकि उनके लंबे समय तक उपयोग के साथ, शरीर पोषण में परिवर्तन के लिए अनुकूल होता है और ऊर्जा-बचत मोड में चला जाता है।पंखुड़ियों के मामले में, आहार 6 मेनू इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि शरीर के पास इसकी आदत डालने का समय नहीं है, और इसलिए वजन लगभग हर दिन समान रूप से कम हो जाता है।

6 पेटल डाइट मेन्यू:

• मछली।पहले दिन का आहार केवल मछली के व्यंजनों तक ही सीमित होना चाहिए, जिसे उबालकर, उबालकर या बेक करके तैयार किया जा सकता है।इस दिन हल्के मसालों, जड़ी-बूटियों, नमक, साथ ही मछली शोरबा का उपयोग करने की अनुमति है।पहले दिन के लिए, मछली को उसकी पाचनशक्ति और कम कैलोरी सामग्री के कारण चुना गया था।इसके अलावा, इस उत्पाद में निहित पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड शरीर को संतृप्त कर सकते हैं और इसकी सतर्कता को "खाली" कर सकते हैं।पहले दिन, 6-पंखुड़ियों के आहार के लिए व्यंजनों को 300-500 ग्राम की सीमा में मछली की कुल मात्रा पर केंद्रित किया जाता है;
• सबजी।दूसरे दिन को कार्बोहाइड्रेट के साथ शरीर को समृद्ध करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन साथ ही साथ कुछ वसा भी जलाएं।मेनू में प्लांट कार्बोहाइड्रेट को शामिल करके इस तरह के दोहरे प्रभाव को प्राप्त करना संभव है, जिसका ऊर्जा मूल्य उस लागत से बहुत कम है जो शरीर उनके पाचन पर खर्च करता है।दूसरे दिन आप आलू सहित किसी भी सब्जी को तलने के अलावा किसी भी तरह से पकाकर लगभग 1-1. 5 किलोग्राम तक खा सकते हैं;
• मुर्गी।तीसरे दिन के दौरान, 500 ग्राम चिकन सफेद मांस को थोड़ी मात्रा में नमक, मसाला और जड़ी-बूटियों के साथ खाने की अनुमति है।जैसा कि सभी 6 पंखुड़ियों वाले आहार व्यंजनों में होता है, चिकन में तलना शामिल नहीं है।एक नियम के रूप में, तीसरे दिन के बाद, वजन में उल्लेखनीय कमी आती है, जिसे कार्बोहाइड्रेट के अपर्याप्त सेवन से समझाया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर ऊर्जा के लिए अपनी वसा कोशिकाओं का उपयोग करना शुरू कर देता है;
• दलिया जैसा व्यंजन।इस दिन, 6 पंखुड़ियों वाले आहार मेनू में अनाज (200 ग्राम अनाज), चोकर, बीज, अनाज की रोटियां और फाइबर का उपयोग शामिल होता है।इन उत्पादों के साथ प्राप्त जटिल कार्बोहाइड्रेट, शरीर ग्लाइकोजन भंडार की भरपाई करता है, और फिर से अपने स्वयं के वसायुक्त ऊतक से ऊर्जा प्राप्त करता है;
• दही।दिन 5 के लिए, 6-पंखुड़ियों वाले आहार व्यंजनों में 500 ग्राम कम वसा या कम वसा वाले पनीर और कम वसा वाले दूध की एक छोटी मात्रा शामिल हो सकती है।इन खाद्य पदार्थों को खाने से आपके शरीर को उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन प्राप्त करने और कुछ खनिजों की भरपाई करने की अनुमति मिलेगी।
• फल।अंतिम दिन 1-1. 5 किलोग्राम फल खाने की अनुमति है, जबकि कच्चे, पके हुए और रस के रूप में दोनों का उपयोग करना संभव है।

अतिरिक्त सिफारिशें

यह कोई रहस्य नहीं है कि किसी भी आहार की प्रभावशीलता महत्वपूर्ण रूप से बढ़ जाती है यदि पोषण में परिवर्तन शारीरिक गतिविधि में वृद्धि द्वारा समर्थित हो।इसके अलावा, सफल वजन घटाने की कुंजी पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन है - 6 पंखुड़ियों वाले आहार के लिए, प्रति दिन दो लीटर पानी की इष्टतम मात्रा मानी जाती है।इसके अलावा, भोजन के बीच, बिना गैस के मिनरल वाटर, हरी और हर्बल चाय, गुलाब के काढ़े का उपयोग करने की अनुमति है।

6 पंखुड़ियों वाले आहार के साथ-साथ इसके पूरा होने पर कुछ नियमों का अनुपालन न केवल अच्छे परिणाम प्राप्त करेगा, बल्कि उन्हें समेकित भी करेगा:

• गुणवत्ता और ताजा उत्पादों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।
• उपयुक्त दिनों में, कम स्टार्च सामग्री वाले साबुत अनाज, सब्जियां चुनने और चिकन से त्वचा को हटाने की सिफारिश की जाती है;
• आहार के दौरान, आपको किसी भी मिठाई, चॉकलेट, चीनी, ब्रेड और परिरक्षकों को पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए, और इसके पूरा होने पर, जितना संभव हो सके उनके सेवन को सीमित करें;
• छह "पंखुड़ी" दिनों के बाद, कुछ समय के लिए आहार के दौरान समान खाद्य पदार्थों का सेवन करना आवश्यक है, उन्हें मिलाकर, दैनिक आहार की कैलोरी सामग्री को धीरे-धीरे बढ़ाकर 1500-1800 किलो कैलोरी करना;
• वजन कम करने की इस पद्धति को एक सप्ताह से पहले फिर से लागू करने की सिफारिश की जाती है।

6 पंखुड़ियों वाला आहार शरीर के लिए अधिकतम परिणामों और न्यूनतम तनाव पर केंद्रित है, हालांकि, कई सकारात्मक समीक्षाओं के साथ, वजन कम करने की इस पद्धति की सुरक्षा की पुष्टि केवल प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में एक डॉक्टर द्वारा की जा सकती है।