स्वस्थ पोषण, साथ ही साथ स्लिम ट्रेनर की संख्या, आदर्श वाक्य के तहत हम सभी को प्रशिक्षण दिखाते हुए मॉडल: "घर पर जल्दी और आसानी से वजन कम करना" सभी के लिए वजन कम करने का एक अच्छा उदाहरण और अवसर बन गया है।
वे हमारी मदद करने के लिए तैयार हैं, हमें सही व्यायाम, उचित पोषण के लिए सिफारिशें देते हैं, वे हमें खेल से प्यार करने का आग्रह करते हैं।हालांकि, हम सभी इस सवाल के बारे में चिंतित हैं: "घर पर मुफ्त में कुछ किलो वजन कैसे कम करें" और एक अच्छा परिणाम प्राप्त करें।
कई विशेषज्ञ वजन कम करने के लिए पाठ्यक्रमों की सलाह देते हैं, जहां आप अपने लिए अपने लक्ष्य की ओर जाने के कार्य को अच्छी तरह से चुने गए साधनों की मदद से अतिरिक्त पाउंड से निपटने के लिए परिभाषित कर सकते हैं।
ऐसे कार्यक्रमों की मदद से, घर का वजन कम करना सभी के लिए उपलब्ध हो गया है।प्रश्न: "घर पर कैलोरी की संख्या की गणना किए बिना अपने आप से वजन कैसे कम करें", "कैसे आप बहुत जल्दी और आसानी से घर पर अपना वजन कम कर सकते हैं" एक व्यक्ति को एक दिन से अधिक समय के लिए कहा जाता है, क्योंकि अधिकांश भाग के लिए।व्यायाम, आहार के बिना एक निष्क्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करता है और हर दिन अपने शरीर और स्वास्थ्य के बारे में नहीं सोचता है।
कुछ लोग बहुत सारे चीनी और जंक फूड, कार्बोनेटेड पेय नहीं खा सकते हैं।एक पतला शरीर और सामान्य वजन कई दिनों तक अपने आप पर कड़ी मेहनत का परिणाम है, एक सक्रिय जीवन शैली और कोई भी खेल।घर पर जल्दी से वजन कम करने के प्रभावी तरीके हैं, शरीर और स्वास्थ्य के लिए सही आहार।लेकिन अगर आपको किसी विशेष अवसर के लिए अपने अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की आवश्यकता है, तो हम अच्छी खबर की घोषणा करते हैं: विशेषज्ञों ने अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने का एक सरल और त्वरित तरीका खोजा है।
एक सप्ताह में घर पर वजन कम करने का एक त्वरित तरीका
हर कोई जानता है कि उचित घरेलू वजन घटाने शरीर के स्वास्थ्य और सामान्य स्थिति का नियंत्रण है, पूरे जीवन काल में अपने आप पर काम करते हैं, एक निरंतर आहार और उचित पोषण।किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद ही घर पर तेजी से वजन घटाना संभव है।एक बड़ी कैलोरी घाटे के बिना और स्वास्थ्य से समझौता किए बिना जल्दी और आसानी से वजन कम करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है?
उपयोगी नियमों और विधियों की एक सूची हैकैसे जल्दी से और घर पर मुफ्त में वजन कम करने के लिए।उन्हें हर वजन घटाने वाले डॉक्टर द्वारा सिफारिश की जाती है।मुख्य बात यह है कि घर पर जल्दी से वजन कम करने के लिए निषिद्ध भोजन, चीनी, अस्वास्थ्यकर पेय के प्रलोभनों के आगे नहीं झुकना है।
- स्वास्थ्य और शरीर के लिए पोषण की निगरानी करें।व्यायाम के बिना वजन कम करने के लिए यह एक आवश्यक शर्त है।
स्वस्थ पोषण भोजन की मात्रा है जो शरीर को सभी आवश्यक BJU से भरता है।विशेष आहार पूरक हैं, जो अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में मुख्य सहायक हैं।
उचित पोषण, आहार और चीनी के इनकार के बिना, आप अपना वजन कम नहीं करेंगे।सब्जियां, फल, जटिल कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन - सब कुछ उस व्यक्ति के आहार में मौजूद होना चाहिए जो बिना शारीरिक गतिविधि के अपना वजन कम करना चाहता है।
- अपनी दिनचर्या में कुछ घरेलू व्यायाम जोड़ें।
यह शारीरिक व्यायाम नहीं होना चाहिए जो शरीर को पूरी तरह से मार देता है।आपको शरीर के लिए आरामदायक शारीरिक गतिविधि, अच्छे प्रशिक्षण और अन्य भार की आवश्यकता होती है।यदि लक्ष्य जल्दी से वजन कम करना है, तो आपको वजन घटाने के लिए अधिक कार्डियो जोड़ने की आवश्यकता है।इससे बहुत सारी अतिरिक्त कैलोरी बर्न होती है।यहां इस सवाल का जवाब है कि खेल के साथ घर पर बहुत जल्दी और आसानी से वजन कैसे कम किया जाए।
महत्वपूर्ण! याद रखें, वजन कम करने की कोई भी प्रक्रिया जहर और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने के साथ होनी चाहिए।विशेष पेय होते हैं, जैसे कि डिटॉक्स चाय, जो शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं, यकृत और गुर्दे की कार्यक्षमता में सुधार करते हैं, एक हल्के रेचक प्रभाव होते हैं, और प्रतिरक्षा का समर्थन करने में मदद करते हैं।और सबसे महत्वपूर्ण बात, वे प्राकृतिक पौधों के घटकों से बने होते हैं।
- कम तनाव और अधिक अच्छा आराम।
तनाव वह कारण है जो किसी व्यक्ति को वजन कम करने से रोकता है।उसकी वजह से, एक व्यक्ति अपनी समस्याओं को जब्त करना शुरू कर देता है, पोषण की निगरानी करना बंद कर देता है, अपने आहार को तोड़ देता है।
यदि कोई व्यक्ति जो अपना वजन कम करना चाहता है, पूछता है:"घर पर और अच्छी स्थितियों में वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? ",तो उसे 10 नियमों का पालन करने की आवश्यकता है:
- अच्छा आराम;
- आठ घंटे की नींद;
- बहुत सारे फल;
- आहार में चीनी की न्यूनतम मात्रा;
- सही आहार;
- प्राकृतिक संरचना के साथ गुणवत्ता वाले उत्पाद;
- किसी भी पानी;
- पसंदीदा काम;
- अच्छा मूड;
- महान प्रेरणा।
घर पर जल्दी से वजन कम करने के लिए इसका पालन किया जाना चाहिए।
घर पर वजन कम करने का सबसे तेज़ तरीका
दुर्भाग्य से, एकमात्र सही विकल्प, घर पर एक सप्ताह में जल्दी से 20 किलो वजन कैसे कम करें, बस मौजूद नहीं है।जो लोग एक सप्ताह में दस किलोग्राम वजन कम करते हैं, उन्हें बड़ी स्वास्थ्य समस्याएं होने की संभावना होती है, न कि एक अच्छा परिणाम।
थोड़े समय में ही शरीर से पानी निकाला जा सकता है।यदि कोई व्यक्ति नमकीन भोजन, चीनी, अस्वास्थ्यकर पेय खाता है, तो पानी से छुटकारा पाने पर, आप कई किलो खो सकते हैं।इन उद्देश्यों के लिए, तथाकथित जल निकासी पेय हैं, जो:
- अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालें;
- शरीर की एडिमा को राहत देना;
- चयापचय को गति देता है;
- शरीर की मात्रा कम करने में मदद;
- ऊर्जा और विटामिन को बढ़ावा देते हैं।
इन ड्रिंक्स को पीने के बाद, एक व्यक्ति एक अच्छा वजन घटाने का परिणाम प्राप्त करेगा, या अपना वजन कम करना शुरू कर देगा, या खुद के लिए एक अच्छा वजन देखेगा, जिसे उसने चाहा था - फेंक दिया गया पाउंड एक उत्कृष्ट दृश्य और सही प्रभाव देगा।शरीर में पानी कम करना वह है जो आप कैलोरी और प्रशिक्षण की गिनती के बिना घर पर जल्दी से वजन कम करने के लिए उपयोग कर सकते हैं, एक स्वस्थ आहार के लिए धन्यवाद।
महत्वपूर्ण! यह एक अल्पकालिक प्रभाव है, क्योंकि सामान्य आहार पर लौटने के बाद, एक व्यक्ति तुरंत पानी वापस ले जाएगा, बहुत अधिक वजन फिर से दिखाई देगा, और वजन कम करना संभव नहीं होगा।
एक सप्ताह में घर पर वजन कम करें
उपयोगी और विशेष पतला कार्यक्रम हैं जिनकी मदद से लोग अपना वजन कम करते हैं और विशेष आहार के बिना कई बार अपने संस्करणों को कम करते हैं।उदाहरण के लिए, फाइटोकेकटेल के रूप में विशेष पेय होते हैं, उनमें केवल 39 किलो कैलोरी होते हैं, लेकिन यदि आप एक भोजन को उनके साथ बदलते हैं, तो आप उपयोगी मैक्रो और माइक्रोएलेमेंट्स, फाइबर, विटामिन प्राप्त कर सकते हैं।यह प्रशिक्षण और गतिविधियों के बिना घर पर जल्दी से अपना वजन कम करने का एक तरीका है।प्रत्येक कार्यक्रम में एक स्वस्थ शरीर के लिए आवश्यक भोजन, पेय, फल, सर्विंग, साथ ही मैक्रो और माइक्रोन्यूट्रिएंट शामिल हैं, कैलोरी और शारीरिक गतिविधि, खेल की गणना के बिना वजन घटाने के लिए कई सिफारिशें।
ऐसे स्लिमनेस प्रोग्राम्स के सही और उपयोगी लाभ, जिनमें घर पर जल्दी से वजन कम करने के तरीके शामिल हैं:
- एक व्यक्ति प्रति सप्ताह 5 - 6 किलो खो देता है;
- यह सरल और तेज़ है: सब कुछ गणना और अग्रिम में तैयार किया गया है;
- BJU या कैलोरी सेवन के बारे में चिंता करने की कोई ज़रूरत नहीं है;
- संपूर्ण विटामिन कॉम्प्लेक्स पहले से ही संरचना में शामिल है;
- को स्वयं आहार बनाने की आवश्यकता नहीं है।
यदि कोई व्यक्ति उचित पोषण की पेचीदगियों में नहीं फंसना चाहता है, दिन में कई घंटे गतिविधियों और प्रशिक्षण के लिए समर्पित है, तो वह एक सद्भाव कार्यक्रम का आदेश दे सकता है और खुद के लिए बिना ज्यादा काम किए खुद का सबसे अच्छा संस्करण बन सकता है, साथ ही अपने आप को वजन कम करने का सबसे तेज़ तरीका सीख सकता है।एक सप्ताह के लिए घर की स्थिति।
ध्यान दें! स्लिमनेस कार्यक्रमों का उपयोग करने से पहले, आपको एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए ताकि एक विशेषज्ञ आपको एक दृष्टिकोण चुनने में मदद कर सके, अंशों के बारे में बात कर सके और सही व्यायाम दिखा सके, साथ ही शारीरिक थकान और वजन के बिना घर पर जल्दी से और प्रभावी ढंग से वजन कम करने के लिए, प्रतिष्ठित वजन घटाने को प्राप्त कर सके।
घर पर एक हफ्ते में जल्दी से 10 किलो वजन कम कैसे करें
घर पर जल्दी और प्रभावी ढंग से 10 किलो वजन कम करने के लिए, सबसे पहले एक व्यक्ति को अपने आहार को समायोजित करने की जरूरत है, अपनी भूख को मध्यम करना चाहिए।यदि वह लगातार कुछ नमकीन या मीठे की तलाश में रेफ्रिजरेटर में आता है, तो वजन कम करने का कोई सवाल नहीं हो सकता है, आपको नुकसान से छुटकारा पाने की आवश्यकता है।घर पर तेजी से प्रभावी वजन घटाने नियंत्रण के बिना असंभव है।
घर में भूख नियंत्रक हैं।वे जंक फूड, चीनी के लिए cravings को कम करने में मदद करते हैं, क्योंकि ऐसे खाद्य पदार्थ वजन कम करने और पतला पैर, एक टोंड पेट और स्वास्थ्य को प्राप्त करने में हस्तक्षेप करते हैं।
वे बताते हैं कि आप घर पर जल्दी से वजन कम करने के लिए क्या पी सकते हैं।उनका लाभ यह है कि व्यावहारिक रूप से एक व्यक्ति को भूख की भावना नहीं है।लोग कम चीनी खाने लगते हैं, अधिक स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं।यदि आप खेल को जीवन में भी शामिल करते हैं, तो आप एक सप्ताह में माइनस 10 किलोग्राम का प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं, और फिर कह सकते हैं: "मैं भूख के बिना घर पर जल्दी और आसानी से अपना वजन कम करता हूं! "ये लोग कैसे घर पर वजन कम करने और वजन कम करने के सवाल के लिए अपनी आँखें खोलेंगे।
ध्यान दें!अतिरिक्त वजन का एक हिस्सा संचित पानी है।बाकी वसा है, जिसका उपयोग ऊर्जा के लिए किया जाना शुरू हो गया है।
बहुत सारे प्रभावी और घरेलू आहार हैं।लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि घर पर वजन कैसे कम करें।घर पर जल्दी और आसानी से वजन कम करने के लिए डॉस और डॉनट्स:
- एक व्यक्ति को अपने आहार को समायोजित करने की आवश्यकता है।
- भागों को मापें।
- नमकीन भोजन कम खाएं।
- एक बार और सभी के लिए अपना वजन कम करने के लिए एक त्वरित भार जोड़ें।
वजन कम करने के बाद, जीवन अच्छे रंगों, लक्ष्यों, साथ ही एक स्वस्थ शरीर और राहगीरों के रंग-रूप से निखर उठेगा।
महिलाओं की कहानियां
"10 साल की उम्र में बिना डाइट के एक हफ्ते में 10 किलो वजन कम कैसे करें? यह सवाल है जब मुझे एक समानांतर वर्ग का लड़का पसंद आया था। सभी ने मुझे हँसाया, मुझे लगा कि मैं मोटा था। लेकिन मेरी माँ को एक विकल्प मिला।जल्दी से घर पर वजन कम करें। और हर दिन हम नाश्ते के लिए स्वादिष्ट जैविक भोजन, दोपहर का भोजन सूप के साथ, और रात का खाना सब्जी सलाद के लिए खाते हैं। और अगर आप मीठा और स्वादिष्ट खाना चाहते हैं, तो मैंने विशेष बार खाया - वे सिर्फ आग हैं। यह वजन कम करने का एक बहुत तेज़ तरीका है।घर पर, एक सप्ताह के आहार, व्यायाम और व्यायाम के बाद, मैंने 8 किलो वजन कम किया। मैं परिणाम से बहुत खुश हूँ! "
"कुछ शताब्दी में मेरे पति और मैंने समुद्र में छुट्टी पर जाने का फैसला किया था। लेकिन मैं अपने वजन से शर्मिंदा थी। दिन के बाद मैंने एक हफ्ते में घर पर वजन कम करने के त्वरित तरीके खोजने शुरू कर दिए। मैंने सभी मंचों पर अफवाह फैला दी, पूरे इंटरनेट को पार कर लिया और सबसे अधिक पाया।अपने लिए एक उपयुक्त विकल्प, एक सप्ताह में घर पर जल्दी से और प्रभावी ढंग से अपना वजन कम करने के लिए। एक कॉकटेल के साथ 1 भोजन को फिर से भरना और चलने के रूप में दैनिक व्यायाम से जुड़ा। मेरे शरीर ने कहा कि मुझे धन्यवाद! "
"मैं वास्तव में अपना वजन कम करना चाहता था, लेकिन मैं कुछ करने के लिए बहुत आलसी था। मैं एक पोषण विशेषज्ञ के पास आया और पूछा: " घर पर एक सपने में वजन कैसे कम करें? "उन्होंने मुझे घर पर वजन कम करने के लिए क्या करने के लिए एक पूरा व्याख्यान दिया:? कैलोरी की कमी पैदा करें, रेफ्रिजरेटर में अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से छुटकारा पाएं, प्रभावी पोषण स्थापित करें, एक आहार स्थापित करें, हर दूसरे दिन वर्कआउट करने में सक्षम हों, बहुत सारा पानी पीएं और एक महीने में परिणाम देखें। थोड़े समय के बाद, मैंने तेजी से वजन कम करना शुरू कर दिया और जल्द ही अपने शरीर को पहचान नहीं सका।- अतिरिक्त वजन दिन-ब-दिन पिघलना शुरू हुआ। मेरा स्वास्थ्य, मनोदशा, जीवन शक्ति वापस आ गई। यह एक जटिल काम है जिसे पूरे जीव के काम की आवश्यकता होती है। लेकिन परिणाम इसके लायक है! "
"मेरा दोस्त एक शाम मेरे पास आया और पूछा: " इना, तुम जल्दी से और प्रभावी रूप से घर पर अपना वजन कैसे कम कर सकते हो? "और मैं जवाब देता हूं: "घर पर जल्दी से वजन कम करने के लिए क्या करना चाहिए? मुझे नहीं पता! चलो एक प्रभावी तरीके से एक साथ देखें! "इंटरनेट ऐसे तरीकों से भरा है कि कैसे घर पर जल्दी और आसानी से अपना वजन कम करें: ये विशेष व्यायाम, आंशिक भोजन, सक्रिय खेल, आहार, गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थ, उचित पोषण, पेलोड हैं - सब कुछ की एक बड़ी राशि। लेकिन मेरे दोस्त और मुझे सबसे आसान तरीका मिल गयाघर पर जल्दी और प्रभावी ढंग से वजन कम करने के लिए - कैप्सूल-वसा बर्नर जो वसा जमा को तोड़ते हैं। परिणाम स्पष्ट है! "
"आपको घर पर वजन कम करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है? अपने आप को हर दिन एक पेलोड दें, सही खाद्य पदार्थ खाएं, सप्ताह में एक बार अपने लिए एक अच्छा स्नान की व्यवस्था करें, अपने स्वास्थ्य की निगरानी करें, अपने प्रियजनों की मदद करें, कैलोरी पर नज़र रखें, एक साधारण आहार का पालन करें, प्यार करेंअपने आप को, अपने शरीर को और अपने काम को, किसी भी छोटे परिणाम के लिए हंसमुख और आनन्दित रहें! आपका शरीर, आपका शरीर एक सबसे महंगा मंदिर है। इसका ध्यान रखें और खुश रहें! "
"मैं पुस्तकों, पत्रिकाओं में घर पर वजन कम करने का एक त्वरित तरीका ढूंढ रहा था। और मुझे एक तरीका पसंद आया: एक फल आहार। नाश्ते और रात के खाने के बजाय, सबसे स्वादिष्ट फल है। दोपहर के भोजन के लिए - नियमित भोजन करना चाहते हैं। हानिकारक नहीं है, लेकिन आप अपना वजन कम करना चाहते हैं।एक दिन - एक केला, एक और दिन - एक सेब, तीसरा दिन - अंगूर। स्वादिष्ट - और किसी भी खेल की आवश्यकता नहीं है। एक हफ्ते बाद मैं परिणाम से खुश था। मैंने शारीरिक अभ्यास करना शुरू करने का फैसला किया - परिणाम और भी अधिक सुखद था। मैंने नाश्ते के बजाय एक कॉकटेल जोड़ा - मेरा वजन कम हो गया।आनन्दित होने का एक तरीका! एक स्वादिष्ट आहार - और एक उत्कृष्ट परिणाम! मैं अपने स्वादिष्ट आहार से संतुष्ट हूँ और पूरे दिन के लिए उत्साह का आरोप लगाता हूँ! "