एक सप्ताह में जल्दी से वजन कम करने के तरीके सत्यापित

निश्चित रूप से, हर लड़की ने अपने जीवन में कम से कम एक बार सोचा कि कैसे एक सप्ताह में जल्दी से वजन कम करें, अधिकतम किलोग्राम की अधिकतम संभव संख्या में गिरावट। लड़कियां भूखे रहने, बेस्वाद भोजन खाने और व्यायाम के साथ खुद को यातना देने के लिए तैयार हैं, बस जितनी जल्दी हो सके वांछित आकार खोजने के लिए। और कितनी निराशा होती है जब कुछ नहीं होता है! हम यह पता लगाएंगे कि क्या एक सप्ताह में वजन कम करना संभव है और कितने किलोग्राम खो सकते हैं।

निष्पक्ष सेक्स, जो केवल 7 दिनों में एक पतला कमर और एक सपाट पेट ढूंढना चाहते हैं, को यह समझना चाहिए:

• गहन वजन घटाने वसा जमा का मुकाबला करने का सबसे स्वस्थ तरीका नहीं है। यह शरीर को तनाव की स्थिति में पेश करता है, जो स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं कर सकता है। त्वरित वजन घटाने के लिए आप "भुगतान" करने के लिए कितना तैयार हैं? ज्यादातर लड़कियां यह भी नहीं सोचती हैं कि असंतुलित आहार का उपयोग करके त्वरित वजन घटाने से जठरांत्र संबंधी मार्ग, हार्मोनल लड़ाई और अन्य अप्रिय परिणामों के साथ समस्याओं की उपस्थिति हो सकती है। इसलिए, एक और "जादुई" विधि का अनुभव करने से पहले जो प्रति सप्ताह 10 किलो खोने का वादा करता है, इस बारे में सोचें कि क्या आप स्वास्थ्य का त्याग करने के लिए तैयार हैं। शायद एक स्वस्थ BBW अभी भी एक बीमार फैशन मॉडल से बेहतर है? इसके अलावा, आपको वजन कम करने का विचार नहीं छोड़ना चाहिए, केवल इस प्रक्रिया में एक सप्ताह से अधिक समय लगेगा;
• यदि आप एक आहार मेनू का कड़ाई से पालन करते हैं, तो, निश्चित रूप से, वादा किए गए किलोग्राम के 5-10 से छुटकारा पाएं, लेकिन सबसे पहले, वसा शरीर के सभी हिस्सों में नहीं छोड़ना शुरू कर देगा, जिसके लिए आप इतने सारे पीड़ा और अभाव से गुजरने के लिए तैयार हैं। एक लड़की का एक विशिष्ट चित्र जो वजन कम करना चाहता है, वह एक भयावह चेहरा है जिसने उसकी छाती को वॉल्यूम में खो दिया है। और पेट और कूल्हे एक ही मात्रा को बनाए रखते हैं! कितना प्रयास और इस तरह के एक अपमानजनक परिणाम! "सही स्थानों पर" वजन कम करने के लिए, सबसे अधिक संभावना है, आपको अधिक समय बिताना होगा, इसके अलावा, आपको शारीरिक शिक्षा को "कनेक्ट" करने की आवश्यकता होगी।

यदि आपको सभी परिणामों के बारे में चेतावनी दी जाती है और एक साप्ताहिक मैराथन शुरू करने के लिए तैयार हैं, तो अंत में आपको एक सुंदर और आकर्षक शरीर मिलेगा, लाखों महिलाओं द्वारा परीक्षण की गई निम्नलिखित प्रभावी तकनीकों में से एक का उपयोग करें। हम यह पता लगाएंगे कि आप एक सप्ताह में कितना वजन कम कर सकते हैं।

"भूखा" आहार

एक "भूखे" आहार पर, भरपूर मात्रा में पीने के अलावा, आपको दुबला मांस का चिकन (200 ग्राम प्रति दिन) और एक ताजा गोभी सलाद (असीमित राशि) खाने की आवश्यकता होती है। इस तरह के आहार का पालन करते हुए, हमेशा अपने अच्छी तरह से पालन करें। अगले 7 दिनों में, अपने जीवन से किसी भी गंभीर शारीरिक परिश्रम को बाहर करें।

यदि चक्कर आते हैं, तो बेहोशी और अन्य लक्षण, आहार तुरंत बंद हो जाना चाहिए। आपको धीरे -धीरे सामान्य पोषण में लौटने की आवश्यकता है। इस तरह के आहार से आप प्रति सप्ताह 5 किलोग्राम का वजन कम करने की अनुमति देंगे, लेकिन यह स्वास्थ्य के लिए असुरक्षित है। इस पद्धति का उपयोग करके वजन कम करना उन लोगों के लिए सख्ती से मना किया गया है जिनके पास कोई पुरानी बीमारियां हैं। आप किशोरों और गर्भवती महिलाओं के लिए इस आहार का उपयोग करके अपना वजन कम नहीं कर सकते।

7 दिनों के लिए "अभिनय आहार"

भूखे आहार के विपरीत, प्रति सप्ताह 5 किलोग्राम से जल्दी वजन कम करने का एक और तरीका, इस आहार पर भूखे रहने की आवश्यकता नहीं है। इसके विपरीत, भोजन की मात्रा सीमित नहीं है, लेकिन उत्पादों की पसंद बहुत कम है। आहार के प्रत्येक दिनों में आप केवल एक अनुमत उत्पाद खा सकते हैं।

दिन 1

पहले दिन के दौरान, केवल उबले हुए चावल और टमाटर के रस को खाने की अनुमति है। भोजन नमक, चीनी के बिना होना चाहिए। आप चावल को कितना खा सकते हैं? भोजन की मात्रा सीमित नहीं है। भूख के पहले संकेतों पर खाएं। हालांकि, यह संभावना नहीं है कि आप बहुत अधिक खाने का प्रबंधन करेंगे, सूखा अनसुलझा चावल सबसे स्वादिष्ट भोजन नहीं है। फिर भी, खाली पेट से "सिग्नल" महसूस करके भूखा रखना असंभव है, आपको चावल के कई चम्मच खाने की जरूरत है।

दिन 2

दूसरे दिन, केवल केफिर और कॉटेज पनीर खाएं। सब कुछ किसी भी मात्रा में है, नमक और चीनी के बिना! यह एक अधिक स्वादिष्ट आहार है, लेकिन उन लोगों के लिए नहीं जो डेयरी उत्पादों को बर्दाश्त नहीं करते हैं। फिर भी, सुंदरता और सद्भाव के लिए, आप बर्दाश्त कर सकते हैं!

तीसरा दिन

आज आप अंत में अपने आप को सफेद मांस के साथ लाड़ कर सकते हैं, लेकिन केवल उबले हुए और मसालों के बिना, नमक को या तो नहीं जोड़ा जा सकता है। आप चिकन स्तन से प्राप्त शोरबा खा सकते हैं, इसमें साग जोड़ सकते हैं। प्रतिबंधों के बिना, इसे हरी या काली चाय पीने की अनुमति है। भूख के मामूली संकेतों पर खाएं।

दिन 4

पहले दिन के शासन को दोहराएं।

दिन 5

2 दिन मोड को दोहराएं।

दिन 6

तीसरे दिन मोड को दोहराएं।

दिन 7

सातवें दिन, जितना संभव हो उतना कम पानी पिएं! सूखी रेड वाइन की एक बोतल खरीदें, कम -पनीर की एक विशाल प्लेट काटें और आनंद लें! "अभिनय आहार" का अंतिम दिन घर पर सबसे अच्छा खर्च होता है। आखिरकार, कोई नहीं जानता कि 0. 75 लीटर एक हंसमुख पेय आपके भूखे जीव पर कैसे काम करेगा। शराब पीते नहीं या शराब को बुरी तरह से सहन न करें? अपने शरीर का बलात्कार करने की आवश्यकता नहीं है। शराब को अनार के रस से बदलें। स्वादिष्ट, और स्वस्थ दोनों, और मेरे सिर में शोर नहीं करता है!

सूप परीक्षण

उचित उपयोग के साथ एक वसा -बर्निंग सूप आपको 5 से 10 किलोग्राम से बचाने में सक्षम है! और फिर, यह सोचना आवश्यक नहीं होगा कि आप कितना खा सकते हैं। इस पद्धति का सिद्धांत सरल है - आप जितना अधिक सूप खाते हैं, उतना ही अधिक स्लिमर आप बनेंगे। इसलिए आपको भूखा नहीं रखना है।

वजन कम करने के लिए, आपको पानी पर सब्जियों से दैनिक सूप पकाने की आवश्यकता होगी। नुस्खा काफी सरल है:

अजवाइन (350 ग्राम), प्याज (2 पीसी।), टमाटर (2 पीसी।), बल्गेरियाई काली मिर्च (2 पीसी।), गाजर (1 पीसी) और गोभी का एक छोटा सिर लें। सब्जियों को बारीक काटें, एक वॉल्यूमिनस पैन में रखें और उच्च गर्मी पर पकाएं। जैसे ही पानी उबलता है, आग को कम करें और पकाने तक सब्जियों को कम कर दें। स्वाद के लिए, यह शोरबा में लहसुन और मसालों को जोड़ने की अनुमति है। आग को बंद करें और कम से कम 10 मिनट के लिए सूप को ढक्कन के नीचे काढ़ा होने दें।

आपको एक अद्भुत वसा -सूप मिलेगा, जिसे आप पहले हंगर सिग्नल में पसंद कर सकते हैं। लेकिन न तो ब्रेड, न ही खट्टा क्रीम, न ही सूप के लिए अन्य एडिटिव्स माना जाता है।

फलों का मिश्रण

ऐसा आहार फल प्रेमियों के लिए उपयुक्त है जो आने वाले सप्ताह के लिए आपका एकमात्र खाद्य स्रोत बन जाएगा। इस तरह के एक मोड में वजन कम करना कम से कम 5 किलो है। प्रति दिन भोजन की कुल मात्रा 1. 5-2 किलोग्राम से अधिक फलों से अधिक नहीं है। वजन कम करने का यह विकल्प आंतों और पेट की बीमारियों वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है। हां, और इस तरह के आहार वाले स्वस्थ लोगों को समस्या हो सकती है, विशेष रूप से दस्त में या पेट में दर्द।

एक प्रकार का अनाज सप्ताह

एक फल आहार की तरह, 7 दिनों के लिए आपको केवल तेल, नमक और निश्चित रूप से, चीनी के बिना एक प्रकार का अनाज खाने की अनुमति है। विधि अच्छी है क्योंकि आपको यह गणना करने की आवश्यकता नहीं है कि आप कितना खा सकते हैं, यह हिस्सा सीमित नहीं है।

एक प्रकार का अनाज के लिए एक शर्त पानी या चाय का एक भरपूर मात्रा में पेय है। एक अन्य अवतार में, यह आपको दैनिक आहार में एक और उत्पाद पेश करने की अनुमति देता है - 1%की वसा सामग्री के साथ एक केफिर, 1 लीटर खट्टा -मिल्क पेय एक दिन के लिए भरोसा किया जाता है।

कोई कार्बोहाइड्रेट नहीं!

सभी जटिल कार्बोहाइड्रेट को बाहर करना आवश्यक है - अतिरिक्त वजन के साथ समस्याओं का मुख्य स्रोत। दैनिक शारीरिक गतिविधि के साथ एक डिब्बे में इस तरह के एक साप्ताहिक आहार से आपको 3-4 किलो स्लिमर बनने में मदद मिलेगी।

7 दिनों के लिए आहार व्यक्त करें

एक्सप्रेस आहार के सामान्य सिद्धांत: दैनिक कैलोरी की खपत 800-1000 से अधिक नहीं है, तीसरे दिन एक उपवास दिन केफिर के -1. 5 एल और 1 किलो सेब या 2-3 किलोग्राम खीरे (400-500 कैल) का आयोजन किया जाता है।

मेनू 1, 2, 4, 5, 6, और 7 दिन:

• नाश्ता दलिया या मगले है।
• दूसरा नाश्ता दही या केफिर, फल है।
• दोपहर का भोजन - मछली या उबला हुआ चिकन, एक प्रकार का अनाज दलिया।
• डिनर एक कम -पॉट पनीर और कच्ची सब्जियों का सलाद है।

ब्लिट्ज-डिएट

ब्लिट्ज-मोड को बहुत प्रभावी माना जाता है। एक सरल और विविध मेनू आपको 7 दिनों में 5 से 7 किलोग्राम से छुटकारा पाने की अनुमति देगा।

• पहला दिन: केफिर के 0. 5 एल, उबले हुए आलू -5 पीसी;
• दूसरा दिन: केफिर के 0. 5 एल, खट्टा क्रीम -200 जी;
• तीसरा दिन: केफिर के 0. 5 एल, कॉटेज पनीर -200 ग्राम;
• 4 दिन: केफिर के 0. 5 एल, उबला हुआ चिकन -500 ग्राम;
• 5 वां दिन: केफिर के 0. 5 एल, गाजर -500 ग्राम, prunes-300 ग्राम, सेब -1 किलो;
• 6 वां दिन: 1 एल केफिर;
• 7 वां दिन: खनिज नॉन-कार्बोनेटेड वॉटर -1 एल।

प्रत्येक दिन के उत्पादों को 2 समान भागों में विभाजित किया जाता है। पहला भोजन नींद के 1 घंटे बाद बाद में नहीं होना चाहिए। डिनर - 18: 00 से बाद में नहीं।

पनीर सप्ताह

• नाश्ता - 1 पिघला हुआ पनीर और एक गिलास बिना चाय का चाय;
• दोपहर का भोजन - 1 उबला हुआ खराब अंडा, 1 टमाटर;
• दोपहर का नाश्ता - एक छोटा सेब;
• डिनर - 1 ककड़ी, साग और 20 ग्राम कॉटेज पनीर;
• बिस्तर पर जाने से पहले - सफेद शराब के भोजन कक्ष का एक गिलास।

इस शासन का पालन करते हुए, आप एक सप्ताह में 7 से 9 किलोग्राम तक छोड़ सकते हैं।

मुझे सब्जियां बहुत पसंद हैं!

वनस्पति आहार न केवल प्रभावी है, बल्कि उपयोगी भी है। वजन घटाने को मुख्य रूप से शरीर और आंतों की सफाई से समाप्त द्रव के कारण प्राप्त किया जाता है। दैनिक आहार में मामूली मूत्रवर्धक प्रभाव और कच्ची सब्जियों वाले उत्पाद होते हैं।

पहला दिन उपवास है। आप केवल सब्जियां खा सकते हैं। वे अत्यधिक मल के आपके शरीर को साफ करने में मदद करेंगे, और आप 1-2 किलोग्राम को अलविदा कहेंगे। पूरे दिन पानी पीना सुनिश्चित करें। प्रचुर मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन शुद्धि प्रक्रिया को बढ़ाएगा। दूसरे दिन की सुबह, आप एक चापलूसी पेट के साथ एक विशेष रूप से प्रशंसा कर सकते हैं!

बाद के दिनों का कार्य अतिरिक्त पानी को हटाना है। इसे केवल खीरे, अजमोद, अजवाइन, टमाटर, बीट, कद्दू और दलिया खाने की अनुमति है। कुल मिलाकर, इस साप्ताहिक आहार के लिए प्लंब लाइन औसतन 4-5 किलोग्राम है। ध्यान रखें कि वसा की खपत कम से कम है, इसलिए वजन जल्दी से वापस आ जाएगा।

हम पानी निकालते हैं

एक और शासन, जिसकी प्रभावशीलता शरीर के इतने "सुखाने" के कारण होती है। 4-7 दिनों के लिए, प्रस्तावित विकल्पों में से एक पर खाएं:

• गोभी का 1 सिर और 1 लीटर पानी;
• 400 ग्राम मछली (टूना) और 1 लीटर पानी।

इस तरह के आहार पर, कई मॉडल आपातकालीन मामलों में बैठते हैं। इसके बाद, किसी भी मामले में आपको तुरंत अधिक नहीं करना चाहिए। अन्यथा, आप न केवल सभी खोए हुए किलोग्राम को वापस करेंगे, बल्कि कुछ नए लोगों को भी प्राप्त करेंगे।

7 दिनों में तेजी से वजन घटाने के अन्य तरीके

1. शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं। दैनिक एरोबिक्स कक्षाएं दिन में 2 बार सुबह और शाम को आपको न केवल अतिरिक्त सिलवटों को हटाने में मदद करेंगी, बल्कि मांसपेशियों को भी कसने में, सिल्हूट को अधिक उभरा, स्पष्ट करें।
2. पूरी तरह से आहार से नमक को छोड़कर, आप 1 से 3 किलोग्राम से छुटकारा पा सकते हैं।
3. दैनिक वसा सेवन को 25 ग्राम तक सीमित करने के बाद, आप कम से कम 3 किलो का वजन कम कर देंगे।
4. अनाज के साथ जितनी बार संभव हो, आप अपने शरीर को न केवल अतिरिक्त वसा से, बल्कि विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों से भी मुक्त करेंगे।

एक सप्ताह में जल्दी से वजन कम करने के तरीके के सवाल को हल करते हुए, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि सभी एक्सप्रेस आहार काफी प्रभावी हैं, लेकिन उन्हें दूर नहीं किया जा सकता है। वे उन स्थितियों में एक उत्कृष्ट समाधान होगा जहां आपको जल्दी से अपना वजन कम करने की आवश्यकता है। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि सामान्य जीवन शैली में लौटते समय, फिर से लौटने के लिए किलोग्राम। सबसे उचित आहार तर्कसंगत और उचित पोषण है। मीठे, आटे, छोटे हिस्से और दैनिक एरोबिक लोड काम चमत्कारों की सीमित खपत। यदि आप इनका पालन करते हैं, तो सामान्य रूप से, सरल नियम, आपको कभी भी कठोर और अक्सर असुरक्षित आहार के साथ अपने शरीर को समाप्त नहीं करना पड़ेगा।