अधिक वजन मानवता की एक आधुनिक समस्या है।कम शारीरिक गतिविधि के साथ अस्वास्थ्यकर आहार अनिवार्य रूप से धीमी लेकिन स्थिर मोटापे को बढ़ावा देता है।
क्या तुरंत वजन कम करना वाकई संभव है?
जब शरीर का वजन गंभीर हो जाता है, तो व्यक्ति को इस बात की चिंता होने लगती है कि घर पर जल्दी से वजन कैसे कम किया जाए।क्या इसे हासिल करना वाकई संभव है? सबसे पहले आपको यह तय करना होगा कि आपातकालीन वजन घटाने की आवश्यकता है या नहीं।परिणाम जल्दी होगा, लेकिन आहार समाप्त करने के बाद खोया हुआ वजन जल्द ही बहाल हो जाएगा।
इसलिए, तत्काल वजन घटाना सबसे प्रभावी उपाय से बहुत दूर है।हमारा शरीर इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि इसमें अचानक होने वाला कोई भी बदलाव तनाव या अन्य समस्याओं को जन्म दे सकता है।
वसा या मांसपेशी
जल्द से जल्द चर्बी से छुटकारा पाने और वजन कम करने की चाहत में लड़कियां कठोर तरीकों का इस्तेमाल करती हैं, जिससे अपने शरीर को नुकसान पहुंचता है।केवल जमा वसा को जलाना कठिन है।शरीर संचित "रणनीतिक" भंडार को छोड़ने में अनिच्छुक है, जबकि तेज़ आहार या पूर्ण भुखमरी से तरल पदार्थ का बहिर्वाह और मांसपेशियों की हानि होती है।
जो लोग इस बात पर जोर देते हैं कि मैं तेजी से पतला होना चाहता हूं, विज्ञापित तरीकों का उपयोग करते हैं, हर किलोग्राम के गायब होने पर खुशी मनाते हैं।उन्हें इस बात का अंदाज़ा नहीं है कि उनके शरीर से एक ग्राम चर्बी भी नहीं बची है।आइए देखें कि जब आप अपने शरीर में तेजी से वजन घटाने का नियम अपनाते हैं तो क्या होता है।
पहला समूह
बहुत जल्दी और सुरक्षित रूप से वजन कम करने के समाधान की तलाश में, लड़कियां कार्बोहाइड्रेट के बिना प्रोटीन आहार या पोषण का उपयोग करती हैं।वे सौना जाते हैं, प्रशिक्षण के लिए विशेष सूट पहनते हैं जिससे तीव्र पसीना आता है, सक्रिय रूप से विशेष चाय पीते हैं, नमक लेने से इनकार करते हैं और "प्रभावी" गोलियाँ खरीदते हैं।लेकिन अंत में, उनके शरीर से केवल पानी की कमी होती है!
अपने जीवन को सक्रिय करने के साथ-साथ पोषण में सुधार नहीं करना चाहते, लोग दोहराते हैं: "मुझे थोड़े समय में कुछ किलोग्राम वजन कम करने की ज़रूरत है।"उन्हें यह समझ नहीं आता कि बाद में वजन वापस लौट आएगा।वजन घटाने के तरीकों का चुनाव महत्वपूर्ण है, और अधिक से अधिक अधिक वजन वाले व्यक्ति हैं।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको तकनीक को केवल एक बार सही ढंग से सेट करने की आवश्यकता है।केवल इस स्थिति में ही आप जल्दी और विश्वसनीय रूप से अपना वजन कम कर सकते हैं।
वसा जलाने वाली प्रणालियों की निरर्थकता जो आपकी भागीदारी के बिना कथित रूप से चमत्कारिक ढंग से समस्या को समाप्त कर देती है, स्पष्ट है।यदि आपने डाइटिंग के एक सप्ताह में सफलतापूर्वक एक किलोग्राम वजन कम किया है, तो यह वसा नहीं है जिसने आपके शरीर को छोड़ा है, बल्कि पानी है।इससे बालों और त्वचा की स्थिति खराब हो जाती है और सभी अंगों में पानी की कमी हो जाती है।
यदि निर्जलीकरण लंबे समय तक जारी रहता है, तो रक्त गाढ़ा हो जाता है और सभी प्रणालियों का पोषण बिगड़ जाता है।मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, आंतों में हानिकारक पदार्थ जमा हो जाते हैं।इसके बाद वजन फिर से बढ़ जाता है और सेल्युलाईट दिखने लगता है।
इस तरह के आहार आपको आसानी से और बहुत कम समय में मोटापा कम करने से रोकते हैं।
दूसरा समूह
घर पर जल्दी से वजन कम करने का तरीका नहीं जानने के कारण, लड़कियां अक्सर अपना वजन जल्दी से कम करने की कोशिश में उपवास का सहारा लेती हैं।वे मेनू की कैलोरी सामग्री को काफी कम करते हैं और एरोबिक प्रशिक्षण करते हैं।लेकिन महिलाएं केवल खुद को धोखा दे रही हैं, हालांकि वे दूसरों को समझाती हैं कि वजन कम करना कितना आसान है।
वर्णित स्थिति में, मांसपेशियों के नुकसान के कारण किलोग्राम वजन कम हो जाता है।नतीजतन, एपिडर्मिस की स्थिति खराब हो जाती है, शरीर पिलपिला हो जाता है, सेल्युलाईट केवल खराब हो जाता है, बाल कमजोर हो जाते हैं और नाखून भंगुर हो जाते हैं।प्रोटीन की कमी से रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है, एंजाइम की कमी से मेटाबॉलिज्म कम हो जाता है।इसके बाद जमा चर्बी को हटाना और भी मुश्किल हो जाता है।
प्रत्येक किलोग्राम मांसपेशी खोने से वसा भंडार के जलने की गति 10 प्रतिशत तक धीमी हो जाती है - यह तथ्य कई अध्ययनों से साबित हुआ है।साथ ही वसा जमा होने की दर भी बढ़ जाती है।उसी प्रकार गहन प्रशिक्षण भी हानिकारक है।लंबे समय तक व्यायाम करने के दौरान ग्लूकोज की कमी से प्रोटीन नष्ट होने लगता है।
अगर आप इस तरह वजन कम करेंगे तो आपकी मांसपेशियां खत्म होने लगेंगी।
वजन कम करने के बुनियादी सिद्धांत
प्रभाव प्राप्त करने के लिए, स्पष्ट अनुशंसाओं का पालन करना महत्वपूर्ण है।तेजी से वजन कम करने में आपकी मदद करने वाले मुख्य नियम हैं:
- पूर्ण नाश्ता
- मेनू की कैलोरी सामग्री का अनुपालन,
- शाम 6 बजे के बाद भोजन से परहेज कारगर नहीं है. आपको अपना अंतिम भोजन सोने से कुछ घंटे पहले करना होगा।कम समय में कष्टप्रद वजन से छुटकारा पाने के लिए शाम के समय प्रोटीन युक्त भोजन करने की सलाह दी जाती है।
- दोपहर के भोजन से पहले मिठाई का सेवन करें, जब शरीर खाए गए भोजन को पूरी तरह से ऊर्जा में बदल देता है,
- जब आप दिन में अच्छा खाते हैं तो शाम की भूख को काफी हद तक कम किया जा सकता है।तब आप संतुलन हासिल करते हुए वजन कम करने में सक्षम होंगे।चयापचय को समर्थन देने के लिए भोजन को समान रूप से वितरित करें
- पीने का शासन।तरल पदार्थ की कमी से पानी की कमी हो जाती है, व्यक्ति अतिरिक्त नाश्ता करने लगता है।आपको हर दिन कम से कम दो लीटर पानी पीने की ज़रूरत है।
- खाली कैलोरी से बचें. मेनू से बेकार खाद्य पदार्थों को हटा दें (सुविधाजनक खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड, सोडा, मेयोनेज़ और केचप)।केवल प्राकृतिक व्यंजन ही आपको जल्दी वजन कम करने में मदद करेंगे।
- प्रोटीन आहार का आधार है. यह मांसपेशियों के लिए आवश्यक है और वसा में परिवर्तित नहीं होता है, इसलिए यह आहार सुरक्षित है।दोपहर के भोजन का आदर्श मेनू प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट है।
- उपवास के दिनों और थका देने वाली भूख हड़ताल से बचें।इससे कोई लाभ नहीं होता, केवल अनावश्यक तनाव होता है।
- तेज़ कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें, जो मिठाइयों में पाए जाते हैं।इनका उपयोग उचित सीमा के भीतर किया जाना चाहिए।मीठी मिठाई से पहले, जमा वसा के टूटने को रोकने के लिए हरी सब्जियाँ या पत्तागोभी खाएँ।
शारीरिक व्यायाम
शारीरिक गतिविधि कम समय में वजन कम करने का एक प्रभावी तरीका है, क्योंकि यह हमेशा उत्कृष्ट परिणाम देता है।इस मामले में प्रशिक्षण भार को सही ढंग से स्थापित करना महत्वपूर्ण है।
यदि आप केवल पेट के व्यायाम करते हैं तो आप अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा नहीं पा सकेंगे।लेकिन यहां सब कुछ इतना सरल नहीं है, क्योंकि पेरिटोनियम पर मांसपेशी समूह को पंप करने के अलावा, बाकी क्षेत्र बढ़ता रहेगा, क्योंकि वसा गायब नहीं होगी।शारीरिक गतिविधि इस तरह से की जानी चाहिए कि शरीर के सभी हिस्सों पर जोर पड़े।
तेजी से वजन घटाने के लिए कई एक्सरसाइज हैं, लेकिन कार्डियो एक्सरसाइज को सबसे अच्छा माना जाता है।वे हैं:
- दौड़ना,
- साइकिल की सवारी,
- किसी भी जलाशय में तैरना
- कूद रस्सी,
- स्की यात्रा,
- स्टेपर व्यायाम,
- स्केटिंग या रॉक क्लाइम्बिंग,
- चढ़ती सीढ़ियां।
प्रशिक्षण के साथ-साथ लंबी अवधि तक नाड़ी के साथ-साथ तेजी से सांस लेना चाहिए।ये तरीके प्रभावी और काफी रोमांचक हैं।लगभग 1-1. 5 मिनट तक चलने वाले उच्च और निम्न तीव्रता वाले प्रशिक्षण की अवधि के साथ अंतराल अभ्यास, बहुत फायदेमंद होते हैं।
उच्चतम भार के क्षण में, वसा भंडार जलने लगता है।शुरुआती लोगों के लिए, वजन कम करने के लिए इस तकनीक का अभ्यास न करना बेहतर है, ऐसे प्रशिक्षण में क्रमिक अनुकूलन आवश्यक है।
उचित पोषण
जो लोग घर पर कम समय में बहुत अधिक वजन कम करना चाहते हैं या कम से कम एक-दो किलो वजन कम करना चाहते हैं, उन्हें उचित पोषण पर ध्यान देने की जरूरत है।मेनू में हानिकारक कार्बोहाइड्रेट के उपयोग की अनुमति नहीं है, क्योंकि इस तरह के आयोजन से कोई परिणाम नहीं होगा।
यदि किसी व्यक्ति के लिए मीठे आटे के उत्पादों को पूरी तरह से छोड़ना मुश्किल है, तो उनका सेवन कम करना होगा।समान उत्पादों को अन्य उत्पादों से बदलना बेहतर है:
- मेवे,
- फलियाँ,
- चोकर,
- साबुत अनाज की ब्रेड।
उचित रूप से तैयार किए गए आहार में आधी सब्जियां और फल शामिल होने चाहिए, बाकी - मछली या मांस की कम वसा वाली किस्मों के साथ अनाज।अनाज आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट के सर्वोत्तम विकल्प के रूप में पहचाने जाते हैं।
पशु वसा की भरपाई निश्चित रूप से उनके पादप समकक्षों द्वारा की जानी चाहिए।वजन कम करने वाले व्यक्ति के आहार में वसा जलाने वाले व्यंजन और खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए।ये प्रोटीन घटक हैं: सफेद मांस, समुद्री भोजन, अंडे, दुबली मछली, पनीर।प्रोटीन भोजन ऊतक वृद्धि और विकास का आधार है।
हर दिन, मेनू में उपभोग किए गए भोजन की कुल मात्रा का कम से कम 20% मात्रा में प्रोटीन उत्पाद शामिल होने चाहिए।
मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार, त्वचा और तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाने के लिए प्रोटीन आवश्यक है।यह शरीर की मुख्य निर्माण सामग्री है।आहार में इसकी अनुपस्थिति से बड़ी परेशानियों का खतरा है।संतुलित पोषण के नियमों का पालन न करने से वांछित परिणाम नहीं मिलेगा।सारे प्रयास व्यर्थ होंगे.
तेजी से वजन कम करने के उपाय
ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपना वजन कम कर सकते हैं और त्वरित वजन घटाने के परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।इन सभी का उद्देश्य पोषक तत्वों और ऊर्जा तत्वों की खपत को कम करना है।
आहार
किसी भी आहार पोषण का आधार उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के सेवन पर प्रतिबंध है।यह दृष्टिकोण सफलता प्राप्त करने में मदद करता है और शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाता है।
अनाज
एक प्रकार का अनाज प्रभावी वजन घटाने प्रदान करेगा।आइए प्रक्रिया के नियमों और प्रक्रिया पर नजर डालें।कुट्टू कम कैलोरी सामग्री और उच्च पोषण मूल्य वाला एक स्वस्थ उत्पाद है।
यह आहार आपको एक सप्ताह में 7 किलो तक वजन कम करने की अनुमति देता है।इस आहार विकल्प के लिए वजन कम करने का मेनू इस प्रकार दिखता है:
- प्रति दिन कम से कम 1 लीटर केफिर का अनिवार्य सेवन,
- खूब सारा सादा पानी, हरी चाय,
- एक प्रकार का अनाज की असीमित खपत.
मोनो-आहार में एक खामी है - मेज की एकरसता।लेकिन एक प्रकार का अनाज पोषण सबसे प्रभावी माना जाता है, जिससे आप कम समय में तेजी से वजन कम कर सकते हैं।
केफिर
केफिर से वजन कम करने के भी अच्छे परिणाम हो सकते हैं।इस उत्पाद से आप शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना शरीर का अतिरिक्त वजन आसानी से कम कर सकते हैं।केफिर आहार सुरक्षित माना जाता है क्योंकि इसमें कोई मतभेद नहीं है।इस किण्वित दूध उत्पाद में आसानी से पचने योग्य वसा, कार्बोहाइड्रेट के साथ मूल्यवान प्रोटीन, जीवाणु पाचन तंत्र के लिए आवश्यक होते हैं।
यह पेय विषाक्त विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट पदार्थों के शरीर को साफ करने की क्षमता से संपन्न है।यह इसे उपयोगी खनिजों, विटामिन, एंजाइमों से संतृप्त करता है और पाचन अंगों पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
वजन घटाने के लिए विभिन्न तरीके विकसित किए गए हैं:
- मोनो-आहार।इसका सार यह है कि केफिर (1. 5 लीटर) की दैनिक मात्रा को 6 बराबर भागों में विभाजित किया जाना चाहिए, जिसे पूरे दिन नियमित अंतराल पर लिया जाना चाहिए।
- सख्त डाइट।यह भोजन 9 दिनों के लिए बनाया गया है।यह आहार निर्दिष्ट समय के लिए दैनिक 1 किलो वजन घटाने को सुनिश्चित करेगा।इसके कार्यान्वयन के नियम इस प्रकार हैं: पहले तीन दिनों के लिए, 1. 5 लीटर किण्वित दूध उत्पाद पिएं, 4 से 6 दिनों तक - प्रति दिन 1. 5 किलोग्राम सेब, अंतिम दिनों में, उच्च प्रतिशत वसा वाले केफिर का उपयोग करें .
- धारीदार आहार आपको जल्दी वजन कम करने की भी अनुमति देता है।आपको 2 सप्ताह तक इस आहार का पालन करना होगा।आहार में हर दूसरे दिन 1. 5 लीटर किण्वित दूध उत्पाद शामिल होना चाहिए, अन्य दिनों में आपको हमेशा की तरह खाना चाहिए।
सेब
इस प्रकार का वजन घटाने से संचित जमा का तेजी से नुकसान सुनिश्चित होगा और आपके शरीर से बैक्टीरिया क्षय उत्पादों को साफ किया जा सकेगा।ऐसे पोषण के फायदों में शामिल हैं:
- मेनू पोषक तत्वों से भरपूर है,
- फाइबर की उपस्थिति
- ताजे फल की साल भर उपलब्धता।
इस तरह के आहार के 10 दिनों में, आप वास्तव में तेजी से वजन कम कर सकते हैं, शरीर की 10 किलो वसा से छुटकारा पा सकते हैं।ईवेंट का उपयोग करने से पहले, इसके मतभेद पढ़ें।सेब का आहार उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है जिन्हें पाचन तंत्र की समस्या है।
सेब आहार विकल्प इस प्रकार हैं:
- बिना तरल पदार्थ पिए रोजाना 2 किलो तक फल खाएं,
- 1. 5 किलो सेब खाएं और 2 लीटर तक तरल पदार्थ पीकर पानी का संतुलन बनाए रखें।
- 0. 5 गिलास कम वसा वाला केफिर पिएं और हर 2 घंटे में एक हरा सेब खाएं।
शारीरिक व्यायाम
आप शारीरिक गतिविधि के बिना जल्दी से वजन कम नहीं कर पाएंगे, भले ही आप अपने मेनू में उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को सीमित कर दें।प्रभावी होने के लिए, शरीर पर एक साथ तीव्र भार डालना आवश्यक है, जो वसा भंडार और संचित ऊर्जा की खपत सुनिश्चित करेगा।
विशेष व्यायाम आपको वजन कम करने में मदद करेंगे।यह:
- प्रतिदिन कम से कम 1. 5 घंटे तक मध्यम पैदल चलना,
- सुबह के समय दौड़ना
- 10-15 मिनट तक सीढ़ियाँ चढ़ना,
- हर दिन आधे घंटे की जिमनास्टिक भी की जाती है
- साइकिल पर एक सवारी,
- तैरना,
- फिटनेस सेंटर में सप्ताह में तीन बार कक्षाएं।
यदि कोई व्यक्ति ऐसी शारीरिक गतिविधि से दूर है, तो उसे प्रशिक्षण की खुराक में दैनिक वृद्धि के साथ, इसे धीरे-धीरे शुरू करने की सलाह दी जाती है।
हानिकारक उत्पादों से इनकार
यदि कोई व्यक्ति जानबूझकर ऐसे उपाय करता है और घर पर जल्दी से वजन कम करना चाहता है, तो उसे दैनिक मेनू से हानिकारक खाद्य पदार्थों को बाहर करना होगा:
- हलवाई की दुकान,
- अचार, धूम्रपान, घरेलू डिब्बाबंदी,
- चीनी,
- फास्ट फूड,
- सोडा,
- शराब।
स्वास्थ्य केंद्र उपचार
स्नान प्रक्रियाएं शीघ्र वजन घटाने को सुनिश्चित करेंगी।उच्च तापमान के प्रभाव में अतिरिक्त वजन कम हो जाता है, जब तीव्र पसीने की प्रक्रिया शुरू हो जाती है।तरल के साथ सभी हानिकारक पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।ऐसी एक प्रक्रिया से, आप 4 किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं, हालाँकि खोए हुए किलोग्राम में से आधे की भरपाई जल्द ही हो जाएगी।
लेकिन जब आप सौना और भाप स्नान में उचित स्नान के सिद्धांतों को जानते हैं, तो आप आसानी से परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।प्रक्रियाओं के मूल सिद्धांत हैं:
- प्रक्रियाओं को खाली पेट करें, नहाने के बाद पास न करें (आप एक गिलास केफिर, हल्का दही पी सकते हैं या एक सेब खा सकते हैं),
- कोई बीयर या अन्य मादक पेय नहीं - केवल कैमोमाइल और पुदीना से बनी हर्बल चाय,
- बर्च झाड़ू का उपयोग करें - यह उपकरण स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करता है।
स्नानघर में मोटापे से निपटने का सबसे प्रभावी तरीका मालिश है।यह एक्सरसाइज न सिर्फ आपको वजन कम करने में मदद करेगी, बल्कि आपके पूरे शरीर को भी बेहतर बनाएगी।शहद और नमक के साथ एक सख्त दस्ताना इसके लिए उपयुक्त है।आप सुगंधित तेल का भी उपयोग कर सकते हैं।
मालिश त्वचा को पुरानी कोशिकाओं से साफ़ कर देगी और इसे पोषक तत्वों से संतृप्त कर देगी।
एक लोकप्रिय सैलून वजन घटाने का विकल्प चॉकलेट रैप है, जिसे आप वास्तव में स्नानघर में स्वयं कर सकते हैं।प्रक्रिया का सार इस प्रकार है:
- जितना हो सके त्वचा को भाप देना और साफ़ करना ज़रूरी है,
- समस्या वाले स्थान पर गर्म मिश्रण (5 बड़े चम्मच कोको, 2 बड़े चम्मच चीनी और उतनी ही मात्रा में जैतून का तेल) लगाएं।
- उस क्षेत्र को क्लिंग फिल्म में लपेटें और 15 मिनट के लिए छोड़ दें।
- बाद में मिश्रण को धो लें.
वजन घटाने के ये विकल्प प्रभावी हैं यदि इन्हें व्यवस्थित रूप से उपयोग किया जाए।
लोक उपचार
गैर पारंपरिक लोक तरीके भी कारगर हो सकते हैं।आइए यह जानने का प्रयास करें कि इन तरीकों का उपयोग करके जल्दी से वजन कैसे कम किया जाए।वजन कम करने के लिए हर्बल अर्क और चाय का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।इन पेय पदार्थों में ऐसे पौधे होते हैं जो भूख को दबाते हैं और चयापचय को भी उत्तेजित करते हैं।
निम्नलिखित को अतिरिक्त वजन के खिलाफ उपयोगी हर्बल काढ़े के रूप में पहचाना जाता है:
- बिर्च सैप, जो सामग्री चयापचय की सक्रियता सुनिश्चित करता है,
- अदरक की चाय भूख को दबाती है और कैलोरी बर्न करती है
- ओटमील जेली, विषैले विषाक्त पदार्थों को खत्म करती है,
- हिरन का सींग की छाल, लिंडन और चेरी के पत्तों का एक टिंचर, जिसमें सफाई और रेचक प्रभाव होता है।
वजन कम करते हुए शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ करना
संचित विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने की प्रक्रिया तेजी से वजन कम करने का एक और तरीका है।ऐसे आयोजन के लिए कई विकल्प हैं।निम्नलिखित हर्बल इन्फ्यूजन सबसे लोकप्रिय हैं, जो न केवल मुख्य कार्य करते हैं, बल्कि स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और समग्र कल्याण में सुधार करने में भी मदद करते हैं:
- सेंट जॉन पौधा, कैमोमाइल, करंट की पत्तियां और अमरबेल को बराबर भागों में लें।
- जड़ी-बूटियों के ऊपर 1 लीटर उबलता पानी डालें, स्टोव पर रखें और 5 मिनट तक पकाएँ,
- पेय को 1 घंटे तक पीना चाहिए।
- दिन में दो बार 200 मिलीलीटर पियें।
अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में दलिया एक उत्कृष्ट उपकरण है।लगातार 14 दिनों तक सुबह दलिया खाने की सलाह दी जाती है।पकवान न पकाएं, लेकिन शाम को केफिर या उबलते पानी के साथ गुच्छे को भाप देना बेहतर है।
ताजी सब्जियों और फलों के मौसम में जूस थेरेपी के जरिए सफाई करने की सलाह दी जाती है।गाजर, क्रैनबेरी, चुकंदर, सेब और पत्तागोभी से बने पेय शरीर को बहुत लाभ पहुंचाएंगे।विषाक्त पदार्थों से आंतों को साफ करने से चयापचय तंत्र को सक्रिय करने और वजन कम करने में मदद मिलेगी।
दवाइयाँ लेना
आप विशेष दवाएँ - गोलियाँ और सस्पेंशन लेकर अपना वजन कम कर सकते हैं।इस पद्धति का लाभ यह है कि वे वसा जमाव को रोकते हैं, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करते हैं और भूख को दबाते हैं।हालाँकि, नकली चीज़ खरीदने के जोखिम के कारण यह तरीका खतरनाक भी हो सकता है।
ऐसी दवाओं का उपयोग करने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
पोषण विशेषज्ञों से सलाह
बहुत से लोग यह नहीं समझते हैं कि आप अपने शरीर को कोई नुकसान पहुंचाए बिना कितनी जल्दी अपना वजन कम कर सकते हैं।अक्सर, जो लोग तुरंत अपना वजन कम करना चाहते हैं वे सबसे जल्दबाज़ी, अच्छी तरह से प्रचारित निर्णयों का सहारा लेते हैं।यह समझना जरूरी है कि वजन कम करना, जैसा कि डॉक्टर कहते हैं, कोई खतरनाक काम नहीं होना चाहिए।इस कारण से, कट्टरपंथी आहार या भोजन से पूर्ण इनकार कोई समाधान नहीं है।
इस क्रिया की प्रभावशीलता न केवल संतुलित आहार पर निर्भर करती है, बल्कि वजन कम करने की प्रक्रिया के दौरान दैनिक शारीरिक गतिविधि और शरीर की त्वचा की देखभाल पर भी निर्भर करती है।इस मामले में मुख्य बात यह समझ है कि अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना अचानक वजन कम करना असंभव है।
डॉक्टर से परामर्श का महत्व
जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, थकाऊ आहार या खेल गतिविधियाँ लक्ष्य प्राप्त करने में मदद किए बिना विफल हो जाती हैं।यदि आप जल्दी से वजन कम करने में सफल हो जाते हैं, तो वजन फिर से वापस आ जाता है, या थोड़े समय में कई गुना बढ़ जाता है।
अक्सर, इस घटना की पृष्ठभूमि में, स्वास्थ्य समस्याएं सामने आती हैं, आंतों का कार्य आमतौर पर बाधित होता है।इसके अलावा, किसी के बाहरी स्वरूप से असंतोष के कारण मनोवैज्ञानिक समस्याएं उत्पन्न होती हैं।यदि आप पोषण विशेषज्ञ की देखरेख में वजन कम करते हैं तो आप इससे खुद को बचा सकते हैं।
ऐसी सहायता से रोगी को क्या लाभ होता है? एक विशेषज्ञ, चिकित्सा डेटा के आधार पर, आहार नहीं, बल्कि उचित पोषण का एक विशेष आहार निर्धारित करता है।आपको भूख हड़ताल करके खुद को प्रताड़ित नहीं करना पड़ेगा।वजन कम करने के तरीकों का चयन आपके स्वास्थ्य की स्थिति को ध्यान में रखकर किया जाता है।
डॉक्टर एक मनोवैज्ञानिक के कार्य करता है, क्योंकि वह एक व्यक्ति को सही खान-पान के लिए तैयार करता है, उसकी क्षमताओं में विश्वास दिलाता है और उसे परिणाम प्राप्त करने के लिए प्रेरित करता है।यह पोषण विशेषज्ञ ही है जो टूटने की स्थिति में रोगी को सहारा देने में सक्षम है।यह घटना शुरुआत में काफी बार देखी जाती है।
इस मामले में मुख्य बात यह है कि डॉक्टर आपको बताएंगे कि आपको किस उद्देश्य से वजन कम करना है, भोजन की लत से कैसे छुटकारा पाना है और जीवन भर सामान्य वजन कैसे बनाए रखना है।