एक पीने वाले आहार का सार ठोस पदार्थों को खाने से इंकार कर रहा है, अर्थात केवल तरल पदार्थों का सेवन करना।यह आहार हमें चबाने की लत से पूरी तरह से बचाएगा (आखिरकार, हम लगातार चबाते हैं - जब हम कंप्यूटर पर बैठते हैं, टीवी देखते हैं)।उसका आदर्श वाक्य है "यदि आप खाना चाहते हैं, तो पानी पिएं।"
पीने का शासन: आपको प्रति दिन 1. 5 लीटर शुद्ध पानी पीने की आवश्यकता होगी।
एक आहार का पालन कैसे करें
यदि आपके पास आहार से पहले बहुत अधिक वजन था, तो आहार शुरू करने से तीन दिन पहले, दैनिक कैलोरी का सेवन 1200 किलो कैलोरी तक कम करें।
अनुमत पेय
घर का बना शोरबा,
गोमांस, मछली, सब्जी, चिकन शोरबा,
हौसले से निचोड़ा हुआ सब्जी का रस या फलों का रस,
अनसुलझी चाय,
compote,
जेली,
तरल डेयरी उत्पाद जिसमें वसा की मात्रा दो प्रतिशत से अधिक नहीं है।
प्रतिबंधित पेय
शराब,
सोडा।
आहार के फायदे, नुकसान और मतभेद
पीने के आहार में अंतर:
गुर्दे की बीमारी,
जठरांत्र संबंधी मार्ग या आंतों के रोग,
स्तनपान अवधि,
गर्भावस्था की अवधि।
एक पेय आहार के लाभ:
सक्रिय वजन घटाने और मात्रा में कमी,
सक्रिय शरीर की सफाई,
स्लैग और विषाक्त पदार्थों को हटाने,
पेट की मात्रा का संकुचन और छोटे भोजन की मात्रा के साथ संतृप्ति,
पाचन तंत्र पर भार कम करना,
ठोस भोजन के प्रसंस्करण पर खर्च होने वाली ऊर्जा की रिहाई
आहार का पालन करने के दस दिनों के बाद, भलाई, हल्कापन, ताक़त में सुधार होता है।
सामग्री को वैकल्पिक करते समय आप अपना मेनू बना सकते हैं - लेकिन! उत्पादों को तरल रूप में (डेयरी उत्पाद, जूस, सूप - प्यूरी) का सेवन करना चाहिए।
एक पेय आहार के नुकसान:
सबसे पहले, मैं लगातार कुछ चबाना चाहता हूं, भूख की भावना है - यह एक मनोवैज्ञानिक समस्या है, क्योंकि हम भोजन नहीं चबाते हैं और तनाव को चबा नहीं सकते हैं।यदि आप आहार को लंबे समय तक नहीं रख सकते हैं, तो इसे कम से कम 7 दिनों तक रखें, इसे सहन करना आसान है,
केवल स्वस्थ लोगों के लिए उपयुक्त है,
पीने के आहार का पालन करने से कमजोरी, उदासीनता, थकान हो सकती है,
आहार के अंत के बाद, ठोस खाद्य पदार्थों को धीरे-धीरे पेश किया जाना चाहिए, क्योंकि जठरांत्र संबंधी मार्ग, केवल तरल का सेवन करने के बाद, मोटे भोजन को पच नहीं सकता है।
यदि आप आहार समाप्त होने के तुरंत बाद बहुत अधिक खाना शुरू करते हैं, तो आपका पिछला वजन वापस आ सकता है,
शरीर में पीने के आहार के पालन की अवधि के दौरान विटामिन की कमी होती है, इसलिए आपको विटामिन-मिनरल कॉम्प्लेक्स लेने की आवश्यकता होती है।
आहार मेनू पीना
अवधि के आधार पर पीने के आहार के लिए 2 विकल्प हैं: एक कठिन पेय आहार (30 दिन) और एक शीतल पेय आहार (7 दिन)।
महत्वपूर्ण! जब आप एक सख्त आहार का पालन करते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि यह शरीर के चयापचय को कमजोर कर सकता है।
पीने के आहार के नरम संस्करण के आहार में शामिल हैं: पानी (कम से कम 1. 5 लीटर प्रति दिन), चाय, कॉम्पोट, जेली, कम वसा वाले शोरबा, ताजा निचोड़ा हुआ सब्जी का रस और फलों का रस, कम वसा वाले शार्क (दो प्रतिशत तक वसा)।कोको, कभी-कभी आप इसका उपयोग कर सकते हैं - स्मूथी, तरल सूप - प्यूरी।
आप स्वतंत्र रूप से अपने लिए आहार के पालन का समय निर्धारित कर सकते हैं (उदाहरण के लिए: आप पंद्रह दिनों तक इसका पालन करेंगे और आहार छोड़ने पर उतनी ही राशि खर्च करेंगे)।
30 दिनों के लिए आहार मेनू पीना
कठोर पेय आहार - केवल तरल।30 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया:
नाश्ता करें: 1 गिलास कम वसा वाला दही,
दूसरा नाश्ता: हौसले से निचोड़ा हुआ संतरे का रस,
दोपहर का भोजन: सब्जी प्यूरी सूप (तैयारी: कम वसा वाले शोरबा, सब्जियां - आलू, ब्रोकोली, गाजर, घंटी मिर्च, प्याज 1 लीटर लें।एक ब्लेंडर के साथ प्यूरी में। संगति केफिर के समान होनी चाहिए), एक गिलास हरी चाय,
स्नैक: फलों या जामुन से जेली,
रात के खाने के लिए: कम वसा वाले केफिर का एक गिलास।
पीने के आहार का पूरा कोर्स 30 दिनों का है, आहार का उद्देश्य धीरे-धीरे शरीर को शुद्ध करना है।
आहार के पहले चरण के दौरान (पहले दस दिन) - शरीर को साफ किया जाता है, आंतों को साफ किया जाता है।
सावधान!इस समय, कभी-कभी जीभ पर एक सफेद कोटिंग दिखाई देती है, जिसे छीलने की आवश्यकता होती है।
अगली अवधि (दस और दिन) के दौरान, गुर्दे और यकृत साफ हो जाते हैं, इसलिए आपको इन अंगों के क्षेत्र में असुविधा महसूस हो सकती है।
आहार के तीसरे चरण में (अंतिम दस दिन), नियमों के सख्त पालन के साथ, शरीर सेलुलर स्तर पर साफ हो जाता है।कोई और असुविधा नहीं है, इसके विपरीत, किसी को हल्कापन महसूस होता है, सामान्य स्थिति में सुधार होता है।
7 दिन पीने का आहार
>DAY 2विभिन्न शुद्ध सूप या शोरबा: सब्जी, मछली, मांस,
DAY 3अनचाहे फलों या जामुनों से ताजा निचोड़ा हुआ रस
DAY 4ताजे फल या जामुन से जेली,
DAY 5फलों या जामुन, या सूखे फल का मिश्रण,
DAY 6दलिया जेली,
DAY 7हम डेयरी उत्पादों (कम वसा: दही पीने, किण्वित बेक्ड दूध, दूध, केफिर) पीते हैं।
भोजन के बीच साफ पानी या दूध की चाय पिएं।
महत्वपूर्ण!यदि आप किसी भी आहार विकल्प का पालन करते हैं, तो आपको मल को देखने की जरूरत है - यदि आपको लगातार दस्त होते हैं, तो आपको आहार का पालन करना बंद करना होगा।
आहार से बाहर का सही तरीका
बाहर निकलें क्रमिक होना चाहिए: यदि आप 30 दिनों के लिए आहार पर रहे हैं, तो बाहर निकलने में दो महीने लगने चाहिए।
सबसे पहले, हम आहार में एक तरल घिनौना दलिया पेश करते हैं।
सप्ताह 2 से आप दोपहर के भोजन के लिए दलिया खा सकते हैं।नाश्ते के लिए हम खाते हैं - एक अंडा या पनीर के साथ एक सैंडविच, और रात के खाने के लिए, तरल का उपयोग करें।
3 वें सप्ताह की शुरुआत से - हम नाश्ते के लिए तरल पीते हैं, आप दलिया के साथ भोजन कर सकते हैं, और आप ताजी सब्जियों और फलों के साथ भोजन कर सकते हैं।
4 वें सप्ताह के दौरान - हम नाश्ते के लिए, दोपहर के भोजन के लिए मांस या मछली और रात के खाने के लिए सब्जियां या फल खाते हैं।
सप्ताह 5 से, राहत के रूप में सप्ताह में एक बार तरल का सेवन करें।वसा और मिठाई के अपने सेवन को सीमित करें।
आहार खेल
भारी शारीरिक गतिविधि न करें, क्योंकि इस मामले में आपको बहुत अधिक ऊर्जा और बहुत अधिक कैलोरी की आवश्यकता होगी।अन्यथा, आप अस्वस्थ महसूस करने के बारे में चिंतित होंगे, आप आहार को तोड़ भी सकते हैं।
परहेज़ की अवधि के दौरान, आप सुबह अभ्यास कर सकते हैं, पेट पाल सकते हैं, तीस मिनट के लिए घेरा मोड़ सकते हैं।
इसके अलावा, आपको छीलने, लपेटने की ज़रूरत है।नहीं तो त्वचा खिली-खिली रहेगी।
पीने के आहार के परिणाम
पीने वाले आहार के परिणाम प्रभावशाली हैं।7 दिनों में, आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना पांच किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं।एक महीने में, आप दस से पंद्रह किलो वजन कम कर सकते हैं।
कई डॉक्टर पीने वाले आहार को शरीर के लिए हानिकारक मानते हैं।और वे उसे महीने में पांच से छह बार उपवास के दिनों का पालन करने का प्रस्ताव देते हैं।
लेकिन, आम लोगों के पीने के आहार के बारे में अधिकांश समीक्षाएं सकारात्मक हैं।
आहार को केवल एक वर्ष के बाद दोहराया जा सकता है, अर्थात, इसका पालन वर्ष में एक बार से अधिक नहीं किया जा सकता है।
एक पीने वाले आहार का अवलोकन करना, आपको शरीर की स्थिति पर करीब से ध्यान देने की आवश्यकता है, अगर शरीर आहार को स्वीकार नहीं करता है - इसे छोड़ दें।
इस आहार के साथ, कोई "दैनिक मल" नहीं हो सकता है।इस मामले में, आपको अधिक किण्वित दूध उत्पादों और पानी का सेवन करना चाहिए।यदि तीन दिनों से अधिक समय तक मल नहीं है, तो आपको आहार को आसानी से बाहर निकालने की आवश्यकता है।
डाइटिंग समाप्त करने के बाद, आप कमर में छह सेंटीमीटर, पेट के निचले हिस्से में लगभग पाँच सेंटीमीटर, कूल्हों पर लगभग एक सेंटीमीटर और कूल्हों पर लगभग तीन सेंटीमीटर की कमी देख सकते हैं।
समीक्षा
आहार के पहले कुछ दिनों का पालन करना मुश्किल है, लेकिन 1 सप्ताह के अंत तक, आपको अब भूख नहीं लगती है।
मेरा आहार ऐसा था:
नाश्ते के लिए: एक गिलास कोको या केफिर, या एक मिल्कशेक,
दोपहर का भोजन: शोरबा या प्यूरी सूप का एक छोटा कटोरा खाएं,
हमारे पास रात का खाना है: हम कॉम्पोट, या जेली, या किण्वित बेक्ड दूध, या एक मिल्कशेक, या दही पीते हैं।
भोजन के बीच, आप चाय, पानी पी सकते हैं (आप चाय में to चम्मच चीनी जोड़ सकते हैं, और आप सूप, शोरबा में थोड़ा नमक जोड़ सकते हैं।
सूप - प्यूरी (पनीर, ब्रोकोली, चुकंदर और गोभी के साथ) मैंने आलू के बिना पकाया, मोटी नहीं।
पीने के आहार से बाहर निकलें: क्रमिक, क्योंकि लंबे समय से आपने ठोस भोजन नहीं खाया है।आहार से आहार की अवधि के समय में बाहर निकलना बराबर होना चाहिए।
1 सप्ताह के दौरान, आप नाश्ते के लिए दूध पीने वाले सूजी (सूजी, चावल और अन्य घिनौने अनाज) खा सकते हैं।
2 वें सप्ताह के दौरान, आप दोपहर के भोजन के लिए हल्का सूप जोड़ सकते हैं, और नाश्ते के लिए पनीर के साथ दलिया या सैंडविच खा सकते हैं।इस सप्ताह के अंत तक, आप अपने नियमित आहार में बदल सकते हैं।
और फिर सप्ताह में एक बार आप उपवास के दिनों का निरीक्षण कर सकते हैं।
मैंने पीने के आहार में निम्नलिखित नुकसानों पर ध्यान दिया: यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों को बढ़ाता है, व्यक्ति अधिक चिड़चिड़ा हो जाता है, लगातार खाना चाहता है।
मैंने एक पीने वाले आहार का पालन करना शुरू कर दिया, क्योंकि मैं पहले से ही तीस साल का हूं और मेरा चयापचय धीमा हो गया है और मैंने वजन कम करना शुरू कर दिया है।मैंने आहार का पालन करना शुरू किया, खेल के लिए जाना।
दिन भर में साफ पानी पिएं।
1 दिन के लिए मैंने एक किलोग्राम खो दिया।दूसरे दिन के दौरान मैंने पी लिया: एक गिलास अनचाहे अंगूर की चाय, 2 लीटर ताजा निचोड़ा हुआ रस।3 वें दिन मैं कमजोरी से चिंतित था।लेकिन, भूख की भावना परेशान नहीं करती है।मैंने हौसले से कॉफी पी ली।4 वें दिन के दौरान मैं गिर गया - मैंने बच्चों के लिए फल प्यूरी खाया, एक प्रोटीन शेक, फलों की चाय पी।कुर्सी सामान्य है, मैं सामान्य महसूस करता हूं।6 वें दिन के दौरान मैंने चीनी के साथ अतिरिक्त उबली हुई कॉफी पी।आहार पर एक सप्ताह से अधिक, मैं बाहर नहीं रह सकता था।
दस किलो खोया।अब मैं एक और सप्ताह के लिए आहार को आसानी से बाहर करने की योजना बना रहा हूं।
मैंने एक बच्चे को जन्म दिया और सत्रह किलोग्राम प्राप्त किया।मैंने पीने के आहार का पालन करने की कोशिश करने का फैसला किया - 2 सप्ताह में मैंने सात किलोग्राम खो दिया।फिर मैंने इस आहार को एक दो बार दोहराया।और अंत में, उसने किलोग्राम की नियोजित राशि खो दी।
मैंने क्या पिया: टमाटर का रस, विभिन्न रस (मैंने उनमें से थोड़ा पी लिया), शोरबा, दूध के साथ चाय, दूध के साथ कॉफी, पानी, खनिज पानी, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, चीनी के लिए केफिर।
बचपन से ही मैं पतला था, मैंने स्किड किया, लेकिन तब डॉक्टरों ने मुझे ऐसा करने से मना किया, क्योंकि हर बार स्कीइंग के बाद मैं गला खराब कर देता था।नतीजतन, मैंने खेल खेलना बंद कर दिया, लेकिन मैंने बहुत खाया और बहुत मोटा हो गया।मैं एक आहार पर जाना चाहता था, लेकिन मैं इसे पांच दिनों से अधिक नहीं रख सकता था, इस तथ्य के कारण कि मुझे आहार का सख्ती से पालन करने की आवश्यकता है।एक पीने वाले आहार का पालन करने की कोशिश करने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि मेरे लिए भोजन न करना आसान है।डाइटिंग के पहले 2 दिनों के दौरान, भोजन न करना कठिन था, और फिर यह आसान हो गया।सबसे पहले, वजन दूर नहीं हुआ, लेकिन फिर मैंने माप लेना शुरू किया और महसूस किया कि वॉल्यूम दूर जा रहे थे।आहार के बाद, मैंने ग्यारह किलोग्राम खो दिया।मैं आपको सलाह देना चाहता हूं: वजन की वापसी से बचने के लिए - आहार से बाहर का सही तरीका बनाएं - यह आहार के आधे दिनों के बराबर होना चाहिए, पहले हम अनाज, मसले हुए आलू, और फिर आहार में ठोस भोजन का परिचय देते हैं।
सारांशित करने के लिए: पीने वाला आहार उन लोगों के लिए है जो वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन कठिनाइयों से डरते नहीं हैं, क्योंकि यह सख्त लेकिन प्रभावी वजन कार्यक्रमों से संबंधित है जिनमें बहुत धैर्य और महान इच्छा शक्ति की आवश्यकता होती है!